Les écrans favorisent-ils vraiment la myopie ? Mythe ou réalité
Les écrans peuvent-ils réellement rendre myope ?
La myopie apparaît le plus souvent lorsque l’œil s’allonge excessivement : l’image se forme en avant de la rétine et la vision de loin devient floue. L’exposition numérique n’explique pas, à elle seule, cette modification anatomique.
Elle peut néanmoins s’inscrire dans un mode de vie qui favorise son apparition.
Une méta-analyse publiée en 2025, réunissant 45 études et plus de 335 000 participants, a observé que chaque heure quotidienne supplémentaire devant un écran était associée à une hausse de 21 % des chances statistiques de présenter une myopie.
L’augmentation était surtout marquée entre une et quatre heures d’exposition. Ce résultat établit un lien entre écrans et myopie, mais pas une causalité certaine : la majorité des travaux étaient observationnels et leurs méthodes variaient.
Regarder longtemps à courte distance sollicite la vision de près, tandis que les activités numériques remplacent parfois les sorties.
À la question « les écrans favorisent-ils la myopie ? », la réponse est donc : probablement comme composante d’un environnement à risque, plutôt que comme cause isolée.
Temps d’écran, smartphone, tablette : y a-t-il une différence ?
Tous les écrans ne sont pas utilisés de la même manière. Un téléviseur regardé à plusieurs mètres n’impose pas le même effort visuel qu’un téléphone tenu près du visage.
Le smartphone favorise souvent une distance courte, de petits caractères et des sessions continues. Une tablette ou un ordinateur peuvent aussi être utilisés de près, notamment pour les devoirs.
Pour autant, les données ne prouvent pas clairement qu’un appareil soit intrinsèquement plus « myopisant » qu’un autre.
Le sujet “écran smartphone et myopie” dépend surtout de la distance, de la durée sans interruption, de l’âge et du temps extérieur sacrifié.
L’ International Myopia Institute souligne qu’il reste difficile de savoir si les appareils numériques présentent un risque supérieur aux autres activités rapprochées, comme la lecture ou l’écriture.
Il faut aussi distinguer la myopie de la fatigue visuelle numérique. Picotements, sécheresse, vision momentanément fluctuante ou maux de tête après plusieurs heures d’écran ne signifient pas nécessairement que l’œil est devenu myope.
Pourquoi les enfants et les adolescents sont-ils plus concernés ?
La myopie chez l’enfant et les écrans mérite une vigilance particulière, car l’œil est encore en croissance. Une myopie qui débute tôt dispose aussi de davantage d’années pour progresser.
Les jeunes cumulent parfois travail scolaire rapproché, devoirs numériques, vidéos et jeux, tout en passant moins de temps dehors.
Le risque augmente lorsqu’un ou deux parents sont myopes, sans être uniquement génétique.
Une myopie enfant peut se manifester par une tendance à plisser les yeux, à se rapprocher du tableau ou de la télévision, ou par des difficultés visuelles à l’école.
Un contrôle ophtalmologique permet de mesurer la réfraction et de surveiller son évolution.
Comment protéger sa vision face aux écrans ?
Pour savoir comment prévenir la myopie, il faut agir sur l’ensemble des habitudes visuelles plutôt que bannir toute technologie.
La mesure la mieux étayée consiste à favoriser les activités extérieures. Dans un essai randomisé mené chez des écoliers, l’ajout de 40 minutes d’activité dehors chaque jour d’école a réduit l’incidence cumulée de la myopie sur trois ans, de 39,5 % à 30,4 %.
Il est également utile de fractionner le temps d’écran : interrompre régulièrement la vision de près, regarder au loin, éviter les longues sessions continues et conserver une distance confortable.
L’écran doit être utilisé dans une pièce bien éclairée, avec des caractères assez grands. Pour une activité prolongée, un écran plus grand et plus éloigné est préférable à un smartphone tenu près des yeux.
Enfin, les écrans ne doivent pas remplacer le sommeil, l’activité physique ni les sorties quotidiennes. Chez un enfant déjà myope ou présentant des antécédents familiaux, un suivi régulier est essentiel.
Si la myopie progresse, l’ophtalmologiste peut proposer des stratégies spécifiques de freination.
Mythe ou réalité ?
Les écrans ne « fabriquent » pas mécaniquement la myopie. En revanche, un usage prolongé, rapproché et associé à trop peu de temps extérieur peut contribuer à son développement, surtout pendant l’enfance et l’adolescence.